co dalej

Cześć, mam pytanie czy idzie to w dobra stronę i co dalej robić, "na masie" jestem już 5 mies, przybyłem około 3.5kg wrzucam zdjęcia sprzed 5 mies i aktualne (najpierw są te przed) /SFD/2021/7/18/1dfcfc2164854fecae9a4c7d3e6ef553.jpg /SFD/2021/7/18/cfd78b31e23a49bfbca4b9ccf781dd86.jpg /SFD/2021/7/18/31a13a35c59d4e778e0f55a3f796902f.jpg [...]

[...] treningu pozwalają szybciej opanować technikę ćwiczeń i zapewniają stałe bodźce do rozwoju. Problem pojawia się w sytuacji gdy kończymy nasz cykl pierwszy na planie fbw i co dalej robić? To zależy od nas samych. Jeśli podchodzimy do treningu poważnie, mamy dietę , dbamy o regenerację i na planie fbw się rozwijamy to nie mamy potrzeby zmiany [...]

[...] treningi może przynieść wręcz odwrotny efekt i możesz się po prostu przetrenować, szczególnie przy diecie na redukcje. Duże i szybkie efekty to pomyliłeś dyscypliny. Tylko weźmy pod uwage ,że jestem gruby i chce poprostu schudnąć i nie obchodzi mnie czy strace czy zyskam przy tym mięsnie. Chce schudnąć 10-15kg ,a potem bede myslał co dalej

[...] dietę są zgodne z zaleceniami. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu z artykułu znajdującego się poniżej. Wtedy można będzie się zastanawiać co dalej. Dorzuć również zdjęcia sylwetki. Po nich można określić jaki należy wybrać cel treningowy: [...]

Wszystko zależy od tego co bierzesz i w jakich ilościach. Wypisz wszystkie suple i będziemy myśleć co dalej. :)

[...] w tych okolicach kalorie i tak masz juz nisko, wiec pozostaje dorzucenie większej ilości cardio;-) 2 razy w tygodniu to nieco malo, daj teraz 4x w tygodniu i zobaczysz co dalej bedzie sie dzialo. jak fat siedzi na brzuchu to znak, ze wydatek energetyczny jest jeszcze zbyt niski, aby organizm czerpal z niego tluszcz no i na treningach dawaj z [...]

Jesteś w dziale doping . Diete z „ pani domu „ zostaw w spokoju . Nie masz nic wyliczonego to skąd mamy wiedzieć co dalej ?

[...] tłuszczowej jest niższy, tym będzie trudniej i istotną rolę odegrają podstawy. Tutaj warto jest wyelimnować najważniejsze błędy. Poza tym, skoro cykl treningowy trwa już około pięć miesięcy, to zdecydowanie należy zakończyć redukcję, a nie ciągnąć ją w nieskończoność. Diet break, strategiczne roztrenowanie i wtedy można będzie myśleć co dalej.

[...] siłowym będzie to podstawa uzyskanych efektów pod kątem kształtowania sylwetki. Jak chciałbyś uzyskać pomoc w tym kierunku, to wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Zobaczymy jak to wygląda i napiszemy co dalej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

Dieta i ćwiczenia, nic oprócz tego nie da się doradzic. Podciągaj się itd, nabierz trochę siły i zobaczy się co dalej. Sprawdziłem i rzeczywiście, to bmi jest raczej bardzo niskie.. Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-04-11 00:08:11

W dobrym kierunku idzie redukcja zbędnego tluszczu? To już 4 tydzień. Waga spadla do 81.4kg. Zejsc do 79 i kończyć? akurat będzie 6 tygodni . Co dalej ?

[...] do maksa podciagniėć + dobicie z wolnyn opuszczaniem (bo podciagam się tylko 5x). Dieta to wyzwanie bo wyjście na 0 to dołożenie okoł 450 kalorii. Następnie lekkie manipulowanie kaloriami przy zastojach ale do 15% bilansu maksymalnie 0 żeby się nie zalać. Pewnie w przyszłości bedę wrzucał sylwetke z prośba o ocene progresu i rade co dalej.

Chodziło mi o to, ze jak zredukuje to nic tam prawie nie zostanie a jak zmasuje to znow sie zleje , dlatego wydaje mi sie, ze najlepsze rozwiazanie jesli przypilnuje michy , dołaczy cardio do treningow i zobaczy co dalej ...

[...] tam prawie nie zostanie a jak zmasuje to znow sie zleje , dlatego wydaje mi sie, ze najlepsze rozwiazanie jesli przypilnuje michy , dołaczy cardio do treningow i zobaczy co dalej ... jesli finalnie kcal ktore mu zostana beda na plusie bedzie masa a jak na minusie redu...slabo wierze w rekomp nawet u poczatkujacej osoby,jest to mega trudne i [...]

[...] podzielone ruchy na pchanie i przyciąganie. druga sprawa głównej boje możesz sobie progresować, z w reszcie skupić sie na tym, aby wykonywać je na nieco większych zakresach ruchu. podsumowujac, zrob deloan, zmien plan treningowy i podejmij decyzje co dalej, czy skupic sie na makrocyklu silowym, czy nieco bardziej nacisk na sylwetke polozyc

[...] kcal i obserwuj kolejny tydzień, a jeśli Twoja waga spadnie to dodaj aż 1000 kcal na kolejne dwa tygodnie i znów obserwuj. Po takim teście daj znać będziemy kombinować co dalej. :) Ten artykuł może być pomocny w planowaniu żywienia, którego celem jest zwiększenie masy ciała. [...]

[...] , nie baw się w żadne redukcje / masę. Masz teraz pracować nad poprawna technika ćwiczeń i wypracowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych . Po kilku tygodniach możesz się zastanawiać co dalej . Odnośnie planu treningowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-12-26 23:13:03

Rozpocznij mini cit i zobaczysz po tych 6 tyg co dalej

@up, przetrenowanie konkretnej grupy mięśni jest przecież możliwe i objawia się np. brakiem oczekiwanych przyrostów ;-) To, że ktoś coś napisał w Internecie, nie znaczy że jest to prawda. Jest to oczywiście możliwe, tak jak napisałem - biorąc pod uwagę warunki genetyczne, wsparcie farmakologiczne itp. Co dalej nie znaczy, że rozsądne :-)

[...] jest tkanka tłuszczowa powiedzmy na poziomie 15-20% to nie ma sensu się bawić w planowanie rekompozycji tylko zrobić przemyślaną redukcję i dopiero później podjąć decyzję co dalej działać z sylwetką. W takich sytuacjach uważam, że próby z rekompozycją to strata czasu, który można wykorzystać lepiej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-09 [...]